🧘♀️Se você ainda tem dúvidas se Pilates conta como atividade física, saiba que a ciência já confirmou: o Pilates é uma forma eficaz de exercício físico, com inúmeros benefícios para a saúde geral, a função muscular, o sistema cardiorrespiratório e a qualidade de vida.
📌 O que é considerado atividade física?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. Isso inclui caminhar, dançar, nadar, fazer musculação — e sim, fazer Pilates.
🔬 O que dizem os estudos?
1. Kloubec, 2010 (Journal of Strength and Conditioning Research)
Um dos estudos mais citados na área mostrou que o Pilates melhora força muscular, flexibilidade, resistência e composição corporal. Em outras palavras, atua nos principais componentes da aptidão física.
2. Cruz-Ferreira et al., 2011 (Clinical Rehabilitation)
Após 12 semanas de Pilates, mulheres adultas apresentaram melhora significativa na aptidão física, postura, saúde mental e qualidade de vida.
3. Sekendiz et al., 2007 (British Journal of Sports Medicine)
Demonstraram que o Pilates melhora a capacidade funcional e a força do core, sendo comparável a outros exercícios resistidos em termos de gasto energético e benefícios musculoesqueléticos.
4. Wells et al., 2012 (Sports Medicine)
Uma revisão sistemática destacou que o Pilates é eficaz no controle do peso corporal, melhora da postura e fortalecimento global, sendo recomendado como exercício físico complementar ou principal.
🧠 E os benefícios não param por aí:
Redução de dor crônica (lombar, cervical, articular)
Aumento da consciência corporal e equilíbrio
Melhora da capacidade respiratória
Prevenção de lesões e quedas em idosos
Redução de estresse e ansiedade
Adaptação segura para pessoas com limitações físicas
💜 O Pilates da Tefisi vai além do exercício
Na Tefisi, o Pilates é realizado com foco clínico e terapêutico.
Cada aluno passa por avaliação individualizada, com um plano de sessões adaptado às suas necessidades, limitações e objetivos. Nossos profissionais são fisioterapeutas especializados em movimento, dor e reabilitação funcional.
🔸 Atendimento personalizado
🔸 Máximo de 2 pessoas por horário
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✅ Pilates é exercício sim. E na Tefisi, é cuidado de verdade.
Se você procura um exercício que respeita seu corpo, melhora sua saúde e ainda cuida das suas dores — o Pilates da Tefisi é para você.
📚 Referências científicas:
Kloubec, J. (2010). Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. J Strength Cond Res.
Cruz – Ferreira, A. et al. (2011). Effects of Pilates method on physical fitness and quality of life. Clinical Rehabilitation.
Sekendiz, B. et al. (2007). Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females. Br J Sports Med.
Wells, C. et al. (2012). The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review. Sports Medicine.
