Quais os benefícios do Método Pilates na gestação?
Sabemos que esta fase é a mais esperada da vida de uma mulher, gerar um bebê é realizar um grande milagre…
Cuidar do corpo nesta fase tornar-se imprescindível, tudo porque a mudança hormonal é devastadora e o corpo sofrerá muitas alterações ao longo dos trimestres.
Vamos aqui demarcar as mudanças mais importantes do corpo:
1 – A frouxidão ligamentar – ela acontece em todo o corpo e propicia principalmente os entorses de tornozelo e a instabilidade em todas a articulações do corpo;
2 – Abertura da articulação sacro-ilíaca – esta articulação fica na parte mais baixa da coluna, próxima ao cóccix. No período gestacional, ela precisa se abrir para propiciar o parto natural, independente da escolha do parto que a mãe venha ter. Isto gera dores na região lombar que podem ser tratadas.
3 – A tração do útero na região lombar – Quanto mais o útero cresce, o abdômen se expande e a região lombar fica sem nenhuma proteção muscular, o que acaba por aumentar as dores na região lombar.
Pensando somente nestas 3 alterações podemos dizer que o Método Pilates trabalha o restabelecimento da força abdominal permitido dentro da idade gestacional, além de fortalecer músculos em todo o corpo que auxiliaram na estabilização das articulações.
Existem ainda muitos benefícios relacionados a pratica do Método Pilates, tais como:
I – O trabalho respiratório auxiliando no alivio do cansaço e da ansiedade;
II – Fortalecimento da musculatura abdominal para o trabalho de parto;
III – Fortalecimento a musculatura de assoalho pélvico, também importante no trabalho de parto;
IV – Melhora da circulação sanguínea, reduzindo a retenção hídrica e o aparecimento das câimbras;
V – Fortalecimento de braços e pernas, promovendo uma atividade física segura;
VI – Zero sobrecarga articular, uma vez que é uma atividade física de baixo impacto;
VIII – Aumento da concentração, o que traz qualidade de vida e acalma na hora do trabalho de parto;
